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秋季養生

 

周末一場雨過後,天氣明顯變涼許多,秋分來臨,宣告秋天已來到下半場,究竟秋天養生要注意什麼呢?

秋天天氣開始轉涼,日照時間變短,要注意早晚溫差的變化,外出時帶件外套,起床時加件衣服,避免感冒。

  • 宜:因應秋燥,可以多補充能夠 滋陰潤燥 的食物,如蓮藕、木耳、山藥、秋葵等,具有黏液的食物,料理以熱食為主,比如白木耳可以做成熱甜湯,不要冰著喝。另外多汁的水梨也是補充津液的好幫手,但盡量常溫食用。
  • 忌:避免辛辣及烤炸物,如大蒜、辣椒、炸雞、餅乾等,以免加重燥性,容易口乾舌燥、咳嗽。
  • 其他注意事項:體質較為虛寒的人,涼潤的食物就不要吃太多,或可加酒釀、桂圓等溫而不燥熱的食材一同料理。
    冬天易手腳冰冷的人,可以開始用40度左右的熱水泡腳,暖暖身子,促進循環,為即將到來的冬天做準備。